一、她的愧疚

小荷（化名）产后三个月，总默默掉泪，看见宝宝哭就心烦，然后又骂自己"不配当妈"。她说："别人当妈都开心，我怎么这么矫情？"

我问她："你最近一觉睡超过三小时是什么时候？"她愣住，然后哭了。她已经很久没有连续睡眠，连"自己"都快不认识了。

▶ 咨询师手记：产后情绪低落不是矫情，是激素、睡眠、身份认同一同塌下来的正常现象。别一个人扛，扛久了会变成病。

二、我们做的

第2次，我先替她把"自责"放下来——你不是坏妈妈，你是累坏了。她听完松了口气，像是终于有人允许她承认自己很难。她说："我每天都假装没事，怕婆婆觉得我矫情。"

第5次，和丈夫一起，把夜里喂奶的活分了一半给他。丈夫起初不解："她白天不用上班。"我们解释：产后恢复本身就是工作，而且是24小时的。他后来主动承担了两顿夜奶，小荷第一次睡了整觉。

第8次，小荷第一次敢跟闺蜜说"我其实不太喜欢这个阶段"。闺蜜回她："我也是。"她终于不再觉得自己是异类。

三、后来

她慢慢回暖，也敢求助了。当妈不必满分，先让自己喘口气。她说："我现在觉得，我好了，孩子才会好。"这句话，她用了三个月才说出口。

给新手妈妈一句提示：你的情绪不是对宝宝的背叛，是需要被照顾的信号。

▶ 情绪出问题不是脆弱。在道如意心理（深圳龙岗宝龙），如意老师用荣格分析心理学的视角陪你慢慢看清自己。可了解 个体心理咨询，或 预约咨询。